Chęć zmiany sylwetki oraz poprawy swojej kondycji fizycznej coraz częściej motywują do regularnej aktywności sportowej. Kluby fitness oferują różnorodne zajęcia grupowe, siłownie kuszą nowoczesnym sprzętem. Możliwość jest wiele. Ale czy na pewno wiemy, jak z nich korzystać i osiągać satysfakcjonujące efekty? By mieć pewność, że jesteśmy na dobrej drodze do sukcesu, warto rozpocząć współpracę z trenerem personalnym. Dlaczego? O tym dowiemy się z artykułu.
Zdrowy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej bez efektu jo-jo
Nowy Rok, zbliżające się lato, urlop lub inne okoliczności motywują często do wprowadzenia restrykcyjnej diety i intensywnych treningów w domu bądź na siłowni. Celem jest szybki spadek wagi i osiągnięcie idealnej sylwetki. Ale małokaloryczna dieta oraz zbyt duży wysiłek nierzadko powodują osłabienie organizmu oraz rezygnację z ograniczeń w diecie. To skutkuje szybkim powrotem do poprzedniej wagi bądź nawet jej wzrostem. Zadaniem trenera personalnego, takiego jak Maciej Małeczek z Rzeszowa, jest stworzenie zbilansowanej diety i treningu dopasowanego do konkretnych potrzeb i aktualnej kondycji fizycznej danej osoby. Wywiad z nią pozwala na ustalenie realnych celów. Dzięki temu trening będzie miał odpowiednią intensywność, co zapobiegnie przetrenowaniu i szybkiemu zniechęceniu się do ćwiczeń.
Kontrola techniki
Trening z fachowcem to bardzo dobre rozwiązanie, jeśli chcemy mieć pewność, że technika wykonywanych ćwiczeń jest prawidłowa. W pierwszej kolejności trener pokazuje sposób poprawnego wykonania poszczególnych ćwiczeń, a następnie kontroluje, czuwa, koryguje błędy. Jest to istotne, ponieważ nieprawidłowo wykonywane powtórzenia nie tylko mogą nie przynosić zamierzonych efektów, ale też prowadzić do kontuzji czy bólów stawów. Instruktor obserwuje również poziom mobilności i zaawansowania. W razie problemów z wykonaniem danego ćwiczenia zmienia je na inne lub zmniejsza ciężar.
Motywacja
Wyjście na trening może okazać się trudne, gdy doskwiera zmęczenie, senność, a pogoda za oknem nie sprzyja aktywności. Motywacja do ćwiczeń spada i w rezultacie zostajemy w domu. Inaczej wygląda to, gdy wiemy, że na siłowni czeka na nas trener personalny. Opiekun wspiera również podczas wykonywania ćwiczeń. Motywuje, gdy chcemy się poddać przy kolejnym powtórzeniu. Wspólne omawianie osiągnięć, mierzenie, ważenie, wyznaczanie nowych celów powoduje, że nie tracimy zapału. Pierwsze efekty dodają otuchy i chęci, by osiągnąć jeszcze więcej.
Zdrowie
W treningu i diecie ważne jest zdrowe podejście. Co to znaczy? Trener przed rozpisaniem diety i ćwiczeń przeprowadza wywiad. Z niego dowiaduje się o przebytych chorobach, kontuzjach, chorobach przewlekłych oraz sposobie odżywiana. Trener może zlecić przeprowadzenie badań krwi, które umożliwią mu ocenę stanu zdrowia danej osoby. Te informacje pozwolą na opracowanie bezpiecznego treningu personalnego i odpowiedniej diety. Współpraca ze specjalistą może również pomóc w chorobach takich, jak: cukrzyca, zapalenie stawów, niedoczynność bądź nadczynność tarczycy. Odpowiednio dobrana aktywność i zdrowa dieta mają wpływ na poprawę wyników badań oraz lepsze samopoczucie.
