Trening split to popularna metoda podziału treningu siłowego, w której poszczególne partie ciała są trenowane w różnych dniach tygodnia. Taki system pozwala na bardziej szczegółowe skupienie się na konkretnych mięśniach, co jest szczególnie korzystne dla osób, które chcą budować masę mięśniową lub zwiększać siłę. Jednak, aby uzyskać optymalne rezultaty, konieczna jest odpowiednia wiedza i planowanie. Właśnie tutaj z pomocą może przyjść trener personalny. Zdaj się na pomoc Studia Treningu Personalnego Fitness Planet Katarzyny Przychockiej-Kusek.

Indywidualne podejście do Twojego ciała i celów

Każda osoba jest inna, dlatego nie ma jednego uniwersalnego planu treningowego, który zadziała dla wszystkich. Trener personalny, biorąc pod uwagę Twój poziom zaawansowania, cele treningowe, a także specyficzne cechy fizyczne, takie jak długość kończyn, proporcje mięśni czy zakres ruchu, może stworzyć spersonalizowany plan splitu. Dzięki temu Twój trening będzie bardziej efektywny i dostosowany do Twoich potrzeb.

Optymalizacja rozkładu partii mięśniowych

W klasycznym treningu split zazwyczaj dzielimy trening na takie grupy mięśniowe jak:

  • klatka piersiowa i triceps,

  • plecy i biceps,

  • nogi,

  • barki.

Trener personalny pomoże Ci odpowiednio rozplanować treningi, tak aby unikać przetrenowania i nadmiernego zmęczenia mięśni.

Korekta techniki

Technika wykonywania ćwiczeń ma kluczowe znaczenie nie tylko dla skuteczności treningu, ale także dla bezpieczeństwa. Trener personalny nie tylko nauczy Cię, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia, ale również będzie na bieżąco monitorować Twoją formę. W przypadku treningu split, gdzie intensywność jest rozłożona na konkretne partie mięśniowe, błędna technika może prowadzić do kontuzji lub nierównomiernego rozwoju mięśni.

Monitorowanie progresu i modyfikacje planu

Jednym z najważniejszych aspektów treningu jest regularne monitorowanie postępów. Trener personalny nie tylko sprawdzi Twoje wyniki, ale także na bieżąco będzie wprowadzać zmiany w planie treningowym. Jeśli zauważy, że Twoje mięśnie przyzwyczaiły się do konkretnego programu, zaproponuje zmiany, które pomogą pokonać stagnację i zwiększyć efektywność ćwiczeń. Dzięki temu zawsze będziesz maksymalnie wykorzystywać czas spędzony na siłowni.

Poznaj Studio Treningu Personalnego Fitness Planet

Fitness Planet to studio treningu personalnego zlokalizowane we Wrocławiu. W ofercie znajdują się treningi personalne dla kobiet i mężczyzn, których celem jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki oraz poprawa ogólnej kondycji i mobilności. Studio oferuje przestrzeń 130 m² podzieloną na dwie sale, gdzie odbywają się treningi z jedną lub dwiema osobami, co pozwala na pełne skupienie się na ćwiczących i minimalizowanie wszelkich rozproszeń. Na miejscu znajduje się bogaty wybór profesjonalnego sprzętu wolnego do ćwiczeń, a w tym: BOSU, Freestyler, piłki, hantle, laski, sztangi, dwa rodzaje stepów, Flow Tonic, gumy, tubingi, obręcze do pilatesu, Io Ball oraz trzy rodzaje mat do ćwiczeń.

Właścicielka oraz trener personalny Katarzyna Przychocka-Kusek, magister AWF, oferuje szeroki wachlarz indywidualnie dopasowanych treningów. Treningi są oparte na autorskich metodach, a ich profil obejmuje m.in. trening globalny poprawiający ogólną sprawność, Trening Shape zwiększający siłę mięśniową, treningi dla osób starszych, oraz zajęcia z elementami pilates i stretchingu. Dodatkowo trenerka prowadzi treningi na platformie wibracyjnej, które wzmacniają kości, stawy i pomagają w redukcji cellulitu oraz specjalistycznych zajęć Trening Zdrowy Kręgosłup. Klienci mogą również skorzystać z treningów online przez Skype.