Gdy czujemy się zmęczeni, dopadł nas stres lub mamy gorsze samopoczucie, dobrym rozwiązaniem jest poddanie się masażowi relaksacyjnemu. Chyba trudno znaleźć osobę, która nie lubiłaby tej formy rozrywki i aktywności. Relaksacyjny masaż daje najwięcej pozytywnych efektów, gdy jest prawidłowo wykonywany, w innym razie może powodować ból i dyskomfort. Jak zatem należy wykonywać masaż, abyśmy odczuwali jedynie satysfakcję?
Prawidłowe wykonywanie masażu relaksacyjnego
Masaż relaksacyjny wykonuje się w celu poprawienia stanu psychosomatycznego. Dzięki temu zabiegowi możliwe jest odprężenie zarówno ciała, jak i umysłu osoby masowanej. Poza tym masaż pozwala radzić sobie ze zmęczeniem oraz stresem, co pozytywnie wpływa na samopoczucie. Podczas masażu dochodzi do stymulacji tkanek organizmu, a oddziaływanie na skórę, tkanki, mięśnie, a także układ krwionośny oraz nerwowy sprawia, że pozbywamy się negatywnych doznań, a ciało regeneruje się szybciej. Fizjoterapeuci zabieg ten wykonują w przedziale od 30 do 60 minut. Warto zaznaczyć, że tego typu masaż może przeprowadzać codziennie.
Prawidłowe wykonywanie masażu relaksacyjnego polega na wykorzystywaniu rozmaitych serii chwytów. Do nich zaliczają się rozcieranie, głaskanie, roztrząsanie, uciskanie oraz ugniatanie. Zatem można wywnioskować, że zabieg ten jest zbliżony do klasycznego masażu. Podczas przeprowadzania wspomnianych wcześniej czynności, musimy pamiętać, aby ruchy były spokojne, wolne, a zarazem płynne. Tylko w ten sposób możliwe jest zmniejszenie napięcia mięśni poprzecznie prążkowanych. Właściwe stosowanie technik masażu pozwala też ograniczyć pobudliwość zakończeń nerwowych.
Ta forma masażu może być wykonywana niemalże na wszystkich częściach ciała. Gabinety fizjoterapeutyczne i rehabilitacyjne oferują zarówno całościowy masaż relaksacyjny, jak i masaż częściowy, który może dotyczyć pleców i innych części ciała. W trakcie wykonywania masażu wskazane jest stosowanie środków poślizgowych. Zapewniają one większą płynność ruchu, co możemy zauważyć w szczególności podczas masowania dużych części ciała jak np. plecy.
Czy każdy może udać się na masaż relaksacyjny?
Powszechnie masaż relaksacyjny uznawany jest za jedną z bezpieczniejszych form terapii, aczkolwiek można wyróżnić przeciwwskazania, przy których nie powinno się go wykonywać. W związku z tym lepiej nie decydować się na tę przyjemność, gdy borykamy się ze stanem zapalnym lub gorączkowym albo nasza skóra jest podrażniona. Fizjoterapeuci z gabinetu Feniks Nowoczesna Fizjoterapia Zdzieszowice mgr Karina Czerwińska ze Zdzieszowic na Opolszczyźnie odradzają również masowanie w przypadku chorób nowotworowych i zakaźnych. Masaż relaksacyjny to także nie najlepsza forma relaksu dla osób zmagających się z nadciśnieniem, zaawansowaną miażdżycą czy niewydolnością krążenia. Jeśli będziemy mieli jakiekolwiek obawy przed wykonaniem masażu relaksacyjnego, warto wcześniej porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą na temat przeciwwskazań do masażu.
