Coraz większą liczbę osób na świecie dotyka Syndrom Widzenia Komputerowego CVS (Computer Vision Syndrome). Jest to problem, z którym boryka się ponad 75% osób pracujących przed komputerem. Wiąże się to ze ściśle określonymi dolegliwościami, które są wynikiem długotrwałej (często ponad ośmiogodzinnej) pracy przed monitorem. Na szczęście można podjąć kroki, które przynajmniej spowolnią rozwój choroby.

Stanowisko pracy

W pierwszej kolejności należy odpowiednio zorganizować stanowisko pracy. Odległość między monitorem, a oczami pracownika, powinna wynosić od 50 cm do 70 cm. Przy czym sam monitor powinien być pochylony pod kątem 10- 20 stopni. Powinien on być też ustawiony na odpowiedniej wysokości. Można stwierdzić, że monitor jest na odpowiedniej wysokości, gdy linia oczu, jest na równi z górną granicą monitora. Efektem takiego ustawienia będzie delikatne skierowanie wzroku ku dołowi, co znacznie zmniejszy napięcie karku. Nie bez znaczenia jest także oświetlenie pomieszczenia, w którym się pracuje. Nie należy mieszać światła dziennego, ze sztucznym. Najlepsze dla oczu niewątpliwie będzie światło rozproszone. Ważne jest także ustawienie monitora, względem okien. Nie powinien być on ustawiony przodem bądź tyłem do okien. Jeśli jest taka możliwość, trzeba siedzieć do nich bokiem tak, aby światło nie odbijało się od ekranu. Dodatkowo źródłem podrażnienia mogą być takie elementy jak klimatyzacja czy kurz w pomieszczeniu.

Zadbaj o oczy

Osoba, która zacznie odczuwać dolegliwości związane ze wzrokiem, w pierwszej kolejności powinna skontaktować się optykiem, takim jak Optyk Hanna Weber z Piły. Bez wątpienia przeprowadzone zostaną odpowiednie badania wzroku oraz przypisane odpowiednie leki, krople, lub suplementy, które wzmocnią wzrok i przynajmniej w pewnym stopniu będą chronić oczy, przed szkodliwym działaniem monitora. Oczywiście należy się liczyć z tym, że jeśli osoba zainteresowana sama nie zmieni pewnych nawyków, to problem będzie się pogłębiać. Pierwszą zmianą, jaką powinno się wprowadzić, będą częstsze wizyty u optyka. Pracując długotrwale przed komputerem, powinno się odbywać taką wizytę raz na pół roku. Nie posiadając żadnej wady wzroku, warto nosić okulary z mocą zerową, istotne jest jednak, aby posiadały one szkła z powłoką antyrefleksową. Niewątpliwie przydatne mogą być także ćwiczenia wzroku. Warto co jakiś czas robić sobie przerwę od pracy i skupiać na przemian wzrok, na czymś oddalonym blisko, aby następnie go przenieść na punkt ustawiony w większej odległości. Kolejnym ćwiczeniem jest skierowanie wzroku na przemian- maksymalnie w lewo, maksymalnie w prawo, w górę oraz w dół.