Bieganie to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych. W dzisiejszych czasach biega wiele osób. Niektórzy kilka razy w tygodniu wybierają się na krótką przebieżkę, inni trenują, żeby pokonać 40-kilometrowe maratony. Nie da się ukryć, że bieganie to spory wysiłek dla twoich stóp. Co zrobić, kiedy pojawiają się na nich odciski i otarcia? Jak zadbać o stopy i jednocześnie nie rezygnować z ulubionego sportu?
Kupuj odpowiednie obuwie
Jedną z częstych przyczyn problemów ze stopami jest niewłaściwe obuwie. Dotyczy to nie tylko typu butów dostosowanych do dyscypliny sportowej, ale również nieodpowiednio dopasowanego rozmiaru i źle zawiązanych sznurówek. Buty powinny być przede wszystkim wygodne. Nie mogą uciskać stopy zbyt mocno, ale też nie powinny mieć luzów. Jeśli dopiero co zakupiłeś nowe obuwie, nie ubieraj go na dłuższy bieg. Najpierw kilka dni w nim pochodź, aby upewnić się, że nie spowoduje otarć i pęcherzy. Zdarza się, że but z początku uwiera stopę, dlatego należy go stopniowo „rozchodzić”, ubierając co jakiś czas np. podczas krótkich spacerów. Zwróć uwagę również na noszone do biegania skarpetki. Powinny być wykonane z naturalnych włókien, gdyż w syntetycznych o wiele szybciej dochodzi do namnażania się chorobotwórczych drobnoustrojów.
Wybierz się do podologa!
Jeśli twoje stopy są w nienajlepszym stanie i martwisz się o nie zarówno ze względu na estetykę, jak i problemy zdrowotne – wybierz się do podologa. Podolog to specjalista, który zajmuje się leczeniem i profilaktyką chorób stóp. Nie tylko odpowiednio zdiagnozuje problem, ale też znajdzie jego przyczynę i wybierze właściwą metodę leczenia. Podologa możesz znaleźć między innymi w warszawskim gabinecie Studio 66. Dużym błędem jest zwlekanie z wizytą u specjalisty, gdyż w zdecydowanej większości przypadków, problemy zaczynają się nasilać i z tygodnia na tydzień są coraz bardziej widoczne i uporczywe.
Dbaj o higienę stóp
Podczas biegania stopy intensywnie się pocą i ogrzewają. Wilgotne i ciepłe środowisko to najlepsze warunki do rozmnażania się chorobotwórczych bakterii i grzybów. Pamiętaj, aby zawsze po wysiłku fizycznym wziąć prysznic i dokładnie umyć stopy. Regularnie pierz swoje obuwie i stosuj środki antybakteryjne. Bardzo ważne jest również wcześniej już wspomniane noszenie skarpetek wykonanych z naturalnego materiału – najlepiej sprawdzi się bawełna oraz bambus. Jeśli masz problemy z suchością stóp, pękaniem pięt i stale pojawiającymi się odciskami, dbaj o stopy regularnie! Systematycznie korzystaj z usług podologa i pamiętaj o wszystkich czynnościach profilaktycznych np. nakładaniu masek nawilżających i zmiękczających oraz innych zabiegach, po których poczujesz wyraźną ulgę.