Początek roku to czas postanowień noworocznych. Robimy je, aby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu i zatroszczyć się o własne szczęście. Niestety często jednak postanowienia te kończą się niepowodzeniem. Wiele osób w styczniu ma chęć i zapał do ich realizacji, jednak wraz z upływem czasu motywacja znacznie spada. Czy opłaca się więc robić postanowienia noworoczne? W jaki sposób je skutecznie zrealizować?

Czy warto robić postanowienia noworoczne?

Przełom grudnia i stycznia to zawsze okazja do robienia postanowień, których zadaniem jest zmiana naszego życia na lepsze. Nowy rok to czysta karta, nowy etap w życiu, który dopiero się rozpoczyna. Wiele rzeczy można zacząć od początku i zostawić za sobą problemy i niemiłe doświadczenia. Postanowienia noworoczne mają większą szansę na powodzenie niż obietnice składane w innym miesiącu. Wszystko przez symbolikę oraz szczególną atmosferę, która panuje w tym okresie. Warto więc wykorzystać ten wyjątkowy moment i zastanowić się, co zrobić, by nowy rok był dla nas korzystniejszy, wpłynął na nasz rozwój osobisty i przyniósł pozytywne zmiany.

Noworoczne postanowienia często są jednak kojarzone negatywnie. Wszystko przez to, że tak naprawdę niewiele z nich jest realizowanych. Wraz z upływem kolejnych dni i tygodni, postanowienia idą w zapomnienie. Zdarza się też, że przechodzą na kolejny rok, a potem na kolejne lata i nigdy nie zostaną spełnione. Wzbudza to w nas tylko złość i poczucie beznadziejności, że znowu nam się nic nie udało. Właśnie dlatego wiele osób w końcu całkowicie rezygnuje z robienia postanowień. Czy rzeczywiście jest to dobre wyjście? Czy da się wytrwać w postanowieniach dłużej niż tylko przez pierwsze tygodnie stycznia?

Postanowienia noworoczne – co zrobić, by ich dotrzymać?

Jeśli wytrwamy w swoich postanowieniach i osiągniemy zamierzony cel, nasza samoocena wzrośnie, a w naszym organizmie wydzielane będą hormony szczęścia. Warto więc robić wszystko, by tak się stało. Aby zwiększyć swoje szanse, należy przede wszystkim odpowiednio sformułować swoje postanowienia.

Oto wskazówki, jak dotrzymać postanowień i cieszyć się z sukcesu:

  • Wybierz cele naprawdę dla Ciebie ważne – Twoje postanowienia powinny wynikać z Twoich realnych potrzeb. Musisz naprawdę bardzo chcieć osiągnąć daną rzecz. Jeśli zaś są to postanowienia robione tylko na pokaz lub dlatego, że wszyscy je robią albo tak wypada, to od razu wiadomo, że są skazane na porażkę.

  • Skup się na jednej lub dwóch rzeczach – nie da się osiągnąć wszystkiego na raz, dlatego musisz wybrać priorytety i to, co aktualnie ma dla Ciebie największe znaczenie. Jeśli Twoja lista postanowień będzie zbyt długa, trudniej będzie Ci skupić się na nich wszystkich i je zrealizować.

  • Bądź realistą – Twoje postanowienia powinny być realne i być w zasięgu Twoich możliwości. Nie wybieraj więc rzeczy, na które nie masz wpływu oraz celów, które są zbyt ambitne lub niedokładnie określone.

  • Rób konkretne postanowienia – zamiast ,,schudnę’’ i ,,będę więcej się ruszać’’ powiedz sobie ,,schudnę kilogram w miesiącu’’, ,,3 razy w tygodniu będę chodzić na spacery’’, lub ,,2 razy w tygodniu będę pływać przez godzinę na basenie’’. Powinny być to konkretne, mierzalne cele i zadania do wykonania, które doprowadzą do zamierzonego skutku, a nie zbyt ogólne marzenia.

  • Zmiany wprowadzaj stopniowo – pewne postanowienia mogą na początek wydawać się zbyt trudne do zrealizowania. Należy więc zaczynać od małych kroków. Zamiast ,,zrezygnuję ze słodyczy’’ obiecaj sobie ,,ograniczę jedzenie słodyczy’’. Jeśli chcesz zrezygnować z białego pieczywa, powiedz sobie ,,w styczniu dwa dni w tygodniu nie będę jeść białego pieczywa’’. Z czasem będziesz zwiększać liczbę dni. Pamiętaj, że osiąganie drobnych sukcesów zachęca do dalszych starań i wyznaczania następnych.

  • Unikaj niesprzyjających sytuacji – jeśli rzucasz palenie, nie umawiaj się na spotkania towarzyskie, w których biorą udział sami nałogowi palacze. Unikanie niewłaściwych momentów, które mogą wywołać pokusę oraz ,,niebezpiecznych’’ sytuacji pomoże Ci wytrwać w postanowieniu.

  • Doceniaj swoje postępy – możesz zapisywać sobie swoje osiągnięcia i chwalić się nimi bliskim osobom. Ważne jest też nagradzanie, dlatego zafunduj sobie jakąś nagrodę, np. jeśli minął Twój pierwszy tydzień bez papierosa, pozwól sobie na jakąś inną przyjemność.

Jakie mogą być postanowienia noworoczne?

Noworoczne postanowienia mogą być bardzo różne. Wszystko zależy od tego, na jakim etapie w życiu jesteśmy i co chcemy osiągnąć. Częste cele to m.in. zrzucenie wagi, zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, zadbanie o odpoczynek i sen, rzucenie palenia bądź zrezygnowanie z innych nałogów. Postanowienia mogą dotyczyć też poprawy relacji z bliskimi osobami np. poprzez spędzanie większej ilości czasu z dziećmi. Wiele osób stawia też na swój rozwój i chce nauczyć się nowego języka, podnieść swoje kwalifikacje zawodowe lub zmienić pracę. 

Nowy rok to zdecydowanie doskonały moment na pozytywne zmiany. Tak jak już zostało wspomniane, trzeba jednak pamiętać, by postanowienia zawsze były konkretne i realne. Każdego dnia należy podejmować małe kroki w kierunku ich realizacji. Tylko wówczas uda Ci się osiągnąć sukces. Powodzenia!