Technika Alexandra to metoda świadomej pracy z ciałem stworzona przez australijskiego aktora Fredericka Matthiasa Alexandra. Zauważył on bowiem, że jego nawracające problemy z głosem nie są związane z żadną chorobą, ale złymi nawykami ciała. Poprzez ich całkowite wyeliminowanie Alexander poprawił zarówno swoje możliwości głosowe, jak i ogólną sprawność psychofizyczną.

Poprawa komfortu ciała

Każdego dnia poddajemy nasze ciała wysiłkowi. Często jednak je nadwyrężamy, a to prowadzić już może do problemów zdrowotnych. Zła postawa czy nawyki, stres oraz emocje – to wszystko znajduje odzwierciedlenie w reakcjach naszego ciała. Technika Alexandra polega na świadomej pracy z ciałem, pozwala przywrócić ciału lekkość fizyczną i swobodę psychiczno-emocjonalną, które większość z nas utraciła w procesie dorastania. Metoda ta nazywana jest też niekiedy metodą reedukacji psychofizycznej ze względu na to, że na nowo uczy korzystania z naturalnych umiejętności własnego organizmu.

Punktem wyjścia dla Techniki Alexandra jest stwierdzenie, że w wykonywanie rozmaitych czynności umysłowych czy fizycznych, nawet tych najdrobniejszych, wkładamy zbyt wiele wysiłku. Skutkuje to nadmiernym i szkodliwym napięciem mięśni. Reakcje organizmu na sytuacje stresujące często jedynie ograniczają nasze możliwości ruchowe i potęgują odczuwanie trudnych emocji. Technika Alexandra służy odblokowaniu skumulowanego napięcia. Celem jest tu poprawa zarówno komfortu ciała jak i komfortu psychicznego, a osiągany jest on poprzez pracę z nauczycielem takim jak Agata Ziemniewicz z AZAT Studio. Nauczyciel delikatnie ukierunkowuje postawę i ruchy, koryguje nieprawidłowe napięcia za pomocą dotyku oraz wprowadzenia tak zwanych „kierunków mentalnych”.

Praca z Techniką Alexandra

Każdy z nas ma jakieś złe – szkodliwe - nawyki, przez które nasze ciało narażone jest na nadmierny wysiłek i dlatego każdy powinien nauczyć się żyć świadomie. Są jednak przypadki, w których Technika Alexandra jest szczególnie polecana. Za pomocą tej metody możliwe jest między innymi leczenie traumy, bezsenności czy też radzenie sobie z tremą. Choć powstała w środowisku artystycznym, ma o wiele szersze zastosowanie. Lista korzyści, jakie oferuje, jest długa i zawiera między innymi:

  • zwiększenie świadomości własnego ciała;
  • radzenie sobie z chorobami o podłożu psychosomatycznym;
  • zniwelowanie bólu mięśni i stawów;
  • odciążenie kręgosłupa;
  • osiągnięcie relaksu, lekkości i koordynacji ruchowej w codziennym życiu;
  • większy komfort podczas pracy w wymuszonej pozycji;
  • lepszą prezencję;
  • głęboki, pełny oddech;
  • lekki i donośny głos.

Kobietom w ciąży Technika Alexandra oferuje lepszy kontakt, odciążenie kręgosłupa i panowanie nad zmieniającym się ciałem. Zajęcia mogą być prowadzone w formie indywidualnych konsultacji lub grupowych warsztatów, a metoda ta może stać się z czasem sposobem na życie.