W zdrowym ciele – zdrowy duch. By zatem na stare lata cieszyć się wigorem i pełnią życia, jeszcze za młodu powinniśmy przykładać olbrzymią wagę do naszej kondycji fizycznej. Zdrowe stopy to nie tylko brak dolegliwości, jak grzybica czy płaskostopie – co jeszcze powinno się robić, by profilaktyka stóp dobrze rokowała na przyszłość?
Nie ma jedynej, słusznej metody walki o swoje zdrowie. Tym bardziej że stopy są tymi częściami ciała, które eksploatujemy każdego dnia, niekiedy do granic możliwości. To one przyjmują cały ciężar naszego ciała, pomagają nam utrzymać równowagę oraz pozwalają przemieszczać się z dowolną prędkością adekwatną do naszych możliwości i ukształtowania terenu. Warto zatem zadbać o zdrowe stopy, a z pewnością wyjdzie nam to na dobre nie tylko w przyszłości, ale i na co dzień.
W jaki sposób zadbać o stopy w domu?
Pierwszą czynnością, jaką powinniśmy wykonać w domowym zaciszu, w trosce o własne stopy, jest dbanie o paznokcie. Tuż po kąpieli, gdy są jeszcze miękkie, należy przeprowadzić kontrolę, czy się nie łamią lub nie nadrywają. Być może niektóre z nich wymagają także skrócenia za pomocą pilniczka. Wykonując te czynności, powinniśmy równocześnie przyjrzeć się potencjalnym punktom wskazującym na możliwość zakażenia grzybicą paznokci. W przypadku wykrycia zgrubień lub przebarwień na płytce powinniśmy skonsultować się ze specjalistą. Jest nim podolog, który dobierze dla nas odpowiednie kosmetyki przeciw grzybicy lub inne, których celem jest profilaktyka stóp.
Dobrym nawykiem jest także codzienny, poranny lub wieczorny rytuał, na który składa się smarowanie stóp, nakładając na nie odpowiedni dla nich krem pielęgnacyjny do stóp. Dzięki temu zadbamy o świeżość skóry i unikniemy takich problemów, jak pęcherze czy zgrubienia naskórka.
Wpływ butów i skarpetek na kondycję stóp
To, w jakich butach chodzimy, ma ogromne znaczenie dla kondycji naszych stóp. Stosując za ciasne obuwie, możemy doprowadzić do takich schorzeń jak deformacja stóp. Odpowiednie obuwie powinno nie tylko chronić stopę przed zniekształceniem, ale także umożliwiać odprowadzanie potu. Podobnie odpowiednio dobrane skarpetki i pończochy mają istotny wpływ na komfort naszych stóp. Osoby z wadami postawy, takimi jak płaskostopie, powinny obowiązkowo stosować odpowiednie wkładki ortopedyczne, by dbać o swoje stopy podczas korzystania z obuwia. Wkładki takie można zakupić w sklepach medycznych, takich jak Medicall, oferujących produkty wspierające profilaktykę stóp.
Dobrym pomysłem jest także codzienny masaż stóp, regularne mycie ich mydłem, a następnie dokładne wycieranie oraz różne formy gimnastyki, pozwalające stopom na inne działanie, niż standardowe utrzymywanie ciała w tej samem pozycji lub chód.
Profilaktyka stóp – przed czym chroni?
Odpowiednie dbanie o stopy nie tylko zabezpieczy je przed wspominanymi dolegliwościami jak grzybica stóp lub grzybica paznokci. To także oddalenie widma takich problemów jak płaskostopie, zwyrodnienia czy nieprawidłowy chód oraz hamowanie komplikacji takich, jak nadmierna potliwość.
Mając na uwadze te wszystkie aspekty, każdy jest w stanie niewielkim wysiłkiem zadbać o swoje stopy. Dzięki prostym zabiegom pozytywne efekty można odczuć każdego dnia, podczas codziennego wysiłku. Dlatego warto już dziś sprawić, by pielęgnacja stóp była dla nas przyjemnym nawykiem, a nie przykrym obowiązkiem.