Siedząca praca niewątpliwie wpływa na ogólną kondycję i formę. Spędzając dużo czasu w biurze, ma się ograniczoną ilość powietrza, ruchu i brak możliwości gotowania na bieżąco zbilansowanych posiłków. Żadna z tych kwestii nie pomaga w zdrowym trybie życia, a dla osób, które chcą przejść na dietę, może tym bardziej utrudniać cały proces. Jednak, zamiast się poddawać lub frustrować nieudanymi próbami lepiej mądrze do tego podejść i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. O tym, jak zacząć piszemy w dalszej części artykułu.

Aktywność fizyczna w pracy

Specjaliści twierdzą, że już 45-60 minut aktywności fizycznej dziennie pozytywnie działa na organizm i skutecznie przeciwdziała negatywnemu wpływowi długotrwałego siedzenia.

Wbrew pozorom nie jest trudno wyrobić minimalną normę ruchu. Wystarczy zacząć od wejścia po schodach do biura, robienia przerw co 30 minut, podczas których można rozciągnąć kręgosłup lub pochodzić po biurze. W miarę możliwości warto jak najwięcej wstawać od komputera, na przykład podczas rozmowy przez telefon.

Dla dopełnienia poleca się wybrać na dłuższy spacer po pracy lub zdecydować się na kilkanaście minut treningu.

Aktywność to nie tylko spalanie kalorii, ale także utrzymywanie stawów i całego ciała w dobrej formie.

Nastawienie do diety to podstawa sukcesu

Niezależnie od tego, czy chce się utrzymać zdrowie, schudnąć, czy też przytyć podejście i nastawienie gra tutaj najważniejszą rolę. Wpływa ono na sukces całego przedsięwzięcia. Na dietę warto patrzeć całościowo jak na pozytywną zmianę trybu życia, a nie jedynie narzędzie do utraty kilogramów. Zdrowszy organizm i głowa to fundamenty szczęśliwego życia.

Nie bój się i śmiało mów w biurze o tym, że zmieniasz podejście do diety. Być Może zachęcisz tym innych i będziecie wspierać się w tych postanowieniach, a nawet jeśli nie unikniesz namawiania na niezdrowe jedzenie ze strony współpracowników.

Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem

W sytuacjach, kiedy zechcesz zamówić jedzenie na obiad, warto wybrać zdrowy i wartościowy posiłek oferowany przez Restauracje Pełny Talerz. Dzięki temu nie zaburzysz odpowiedniego odżywiania, a nadal będziesz cieszyć się wspólnym lunchem w pracy.

Optymalnym wyjściem jest przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem na kilka dni. W takiej sytuacji najlepiej zacząć od obliczenia potrzebnej ilości kalorii i składników odżywczych, wypisania listy ulubionych posiłków i produktów spożywczych, a następnie ułożenia prostego jadłospisu na kilka dni. Większość dań można zamknąć szczelnie w pojemniku na jedzenie i trzymać nawet 3 lub 4 dni w ciągu tygodnia. Dzięki temu codziennie można cieszyć się pysznymi i wartościowymi zadaniami domowymi nawet w godzinach pracy.

Dla osób, które nie lubią gotować lub nie mają takiej możliwości, istnieje wygodne rozwiązanie, jakim jest catering do biura, który może sprawdzić się zarówno jako dieta pudełkowa jak, i jako dobre rozwiązanie na imprezy firmowe, by uniknąć niezdrowego jedzenia.