Polacy są w czołówce, jeśli chodzi o ilości zażywanych suplementów diety. Apteki oraz punkty apteczne są dosłownie zalewane potokiem specyfików o różnorakich właściwościach. Wierzymy, że dzięki nim uda się pozbyć ciągłego zmęczenia, przyśpieszyć porost włosów czy zrzucić wreszcie nadprogramowe kilogramy. Jednak czy warto ufać, że „magiczna tabletka istnieje”? Kiedy dodatkowa suplementacja diety jest konieczna?

Suplementy, czyli cóż to za tabletka?

Suplementy diety to coś zupełnie innego niż leki. Wedle definicji, którą ukuto na potrzeby Ustawy z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia, suplementy to „środek spożywczy, […] będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych […] z wyłączeniem produktów posiadających właściwości produktu leczniczego w rozumieniu przepisów prawa farmaceutycznego”. Suplementy diety mogą występować w wielu formach, które umożliwiają dawkowanie:

  • kapsułki miękkie i twarde,
  • krople,
  • proszek lub granulat,
  • syrop.

Z racji swojej nazwy suplementy to nic innego jak dodatek, który ma za zadanie uzupełnić niedobory w organizmie. Składniki zawarte w suplemencie powinny przede wszystkim wspierać zbilansowaną dietę, a nie ją zastępować. Tak więc nie można traktować suplementów diety jako tańszy, bardziej przystępny zamiennik leków w ładnym opakowaniu!

Suplementy – tak, ale z głową!

Zażywanie suplementów jest dobrą drogą na uzupełnienie niedoborów, które z pewnością powstają. Ich główną przyczyną jest niepełnowartościowa dieta. Jemy coraz więcej produktów przetworzonych, które są pozbawiane cennych składników podczas obróbki. Niestety, nawet w monecie, kiedy staramy się jeść „czysto”, czyli spożywać jak najwięcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych nie możemy być pewni, że dostarczamy naszemu ciału potrzebnych mu składników. Coraz więcej się mówi na temat zubożenia gleby, która nie jest w stanie produkować płodów rolnych, o takiej samej gęstości odżywczej, co jeszcze 10 czy 20 lat temu.

Podobny problem dotyka ryb oraz mięsa – te pierwsze hodowane są w warunkach, które nie pozwalają na wytworzenie odpowiedniej ilości jakościowych kwasów omega 3, a zwierzęta z kolei szpikowane są antybiotykami i kiepską paszą. Trudno oczekiwać, że takie pokarmy są odżywcze. Dlatego tez trzeba wspierać się suplementami diety, które dostarczą podstawowe witaminy i mikroelementy.

Każdy z nas powinien suplementować witaminę D3, biorąc pod uwagę, w jakiej strefie klimatycznej żyjemy – brak słońca niemal przez pół roku uniemożliwia jej syntezę w organizmie. Weganie oraz wegetarianie powinni suplementować witaminę B12, która występuje jedynie w mięsie, a ludzki organizm nie jest w stanie jej produkować. Korzystne jest również przyjmowanie prebiotyków oraz probiotyków, które poprawią pracę układu pokarmowego. Suplementację pozostałych składników najlepiej oprzeć na faktycznych niedoborach, a do tego najlepiej wykonać badania krwi oraz skonsultować się z lekarzem.

Jak kupić dobre suplementy diety

Produkcja suplementów diety jest dostępna dla każdego, więc warto sprawdzać skąd pochodzą tabletki, które planujemy kupić. W Polsce rynek produkcji i konfekcji suplementów diety działa całkiem prężnie, ale warto stawiać na najlepszych w tej branży. Doskonałym przykładem jest Symbiofarm, czyli w 100% polski producent suplementów diety. Wybierając preparat idealny dla siebie, trzeba przede wszystkim sugerować się… tym, co jest na opakowaniu. A dokładniej, składem substancji aktywnych zawartych w preparacie. Na rynku jest cała gama produktów dostarczających ten sam składnik, więc przyjrzenie się zawartości np. Wit. D3 w 1 kapsułce może być kluczowa podczas decyzji zakupowych. Dobry suplement diety można poznać po przejrzystym składzie, który nie zawiera zbędnych składników. Im mniej dodatków tym lepiej!

Warto też szukać informacji o odpowiednich certyfikatach, które wydawane są przez upoważnione ku temu instytucje jak Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, Instytut Żywności i Żywienia, Instytut Roślin i Przetworów Zielarskich. Pamiętajmy też, aby kupować suplementy diety w aptekach, a nie aukcjach internetowych czy w podejrzanych sklepach.